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バジルシードで昼食ダイエット;開始から1カ月での効果

バジルシードで昼食ダイエット開始

もともと太っているのですが、最近ますます太ってきました。久しぶりに会う人には、大抵お腹を見て驚かれてしまいます。なかには、触ってくる人も・・。や、や、ヤメテほしい・・。

若い頃には62kgであった体重が、今や85kg前後をウロチョロ。もはや別人です。さすがにこのままではヤバい!!

ヨシ、夏までに痩せるぞ!一念発起して、昼食ダイエットにチャレンジすることにしました。今回は開始から1カ月の経過報告をさせていただきます。

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昼食ダイエット

仕事仲間に4カ月で15kg痩せた人がいます。聞けば、三食のうち一食の量を減らしただけらしい。う〜ん、それなら私にもできるかも・・。

ターゲットは昼食

朝食を軽くすると、私の場合は昼まで持ちません。イライラして仕事に差し支えてしまいます。

とはいえ、殆ど毎日、アルコールを飲みますので夕食を制限するというのは最も困難です。というか、私には無理。

しかし、昼食なら何とかできそうな気がします。日中は仕事に意識がいっていますので、食事にはこだわりません。早速、昼食を制限することにしました。

出前ランチをヤメる

出前ランチをヤメる

ネットで調べてみると、さまざまなダイエット方法がありますね。その中から、私が選んだのが食事制限、置き換えダイエットです。

私の場合、3食全てガッツリ食べています。腹8分目どころか、腹12分目。このうち、昼食だけを軽い食事に置き換える、といういたってシンプルでハードルの低いダイエット方法を選びました。

昼食は出前を利用しているのですが、ほぼ9割以上が中華料理です。そりゃ、太りますよね〜。ということで、先ずは出前ランチをヤメることにしました。

バジルシード

バジルシードでダイエット

食事制限をするに当たって、バジルシードというのが評判が良いようです。バジルシードとは、スイートバジルという植物の種らしいのですが、チアシードを凌ぐ栄養成分があり、美容・ダイエットに話題のスーパーフードとのこと。

理由として、30倍に膨らむので少しの量で満腹感が得られる、そして、植物繊維や鉄分・カルシウム・ビタミンなどが豊富に含まれるためダイエット中に不足しがちな栄養補給もできるということです。

なんか、良さそうだ。早速、取り寄せてみることにしました。

オーガニックバジルシード

オーガニックバジルシード

バジルシードはいろんな商品が売られていますが、せっかくなのでオーガニックのバジルシードを選びました。10袋を買いましたが、これは買い過ぎました。

バジルシードはおすすめ

1ヶ月経った今、ようやく2袋目の封を切ったところです。一袋で1ヶ月分ですね。賞味期限が来年3月までなので、ギリギリ消化できそうですがせめて5袋くらいに留めておくべきでした。@280とは経済的です。

30倍に大きく膨らむ

水で30倍に膨らむ

スプーン小さじ2杯分をコップに入れます。

バジルシード小さじ2杯分

水を入れると、30倍に膨らむそうです。

5分経過

僅か5分、ずいぶん膨らみました。

10分経過

10分経過。30倍?100倍じゃないですか?

コップがパンパン

水を加えて、さらに10分放置。コップの中がパンパンになりました。

ヨーグルトに混ぜて食べる

まるでカエルの卵のよう・・。これをヨーグルトに混ぜていただきます。見かけは悪いですが、ほぼ無味無臭なので抵抗なく食べることができますよ。

このバジルシードは、製造過程で振動によりふるいにかけて植物の茎、さや、枝葉などのゴミを取り除いていますが、完全に取り除くことは難しいようでいくつかの残留物があります。

オーガニックなので口に入れても問題ないとのことですが、私は出来上がったバジルシードをザルへ入れて、水で軽く洗い流すようにしています。そうすることで、残留物がとれて気にならなくなりました。

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ダイエット1ヶ月の成果

毎朝食後にパンツ1枚で体重計に乗るようにしました。釣りに行った時は、例外的に夕食後に測ったときもあります。

ダイエット1か月の効果

5/28からダイエット開始。4週間でいくら減量できたでしょうか。

1ヶ月で3kgダイエット

5/28に85.7kgであった体重が、6/24には82.7kgになりました。1ヶ月でちょうど3kgの減量です。バジルシードは腹持ちが良いので、つらい思いを感じることなく今のところ順調にダイエットできています。

まとめ

休肝日も必要

相変わらず、毎晩、お酒を飲んでいるのですが、これからは少し休肝日も設けてみようかな〜、とたった3kgのダイエットで調子に乗っております。

1ヶ月後には80kgの大台を割っていますように。また公開しますね。

 

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